Protegiu-vos de la calor: consells pràctics per afrontar l'onada de calor
Protecció Civil ha activat l'Alerta del Pla PROCICAT davant la primera onada de calor de l'estiu, amb temperatures que poden superar els 40 °C en diversos punts de l'interior de Catalunya i amb nits especialment caloroses que dificultaran el descans. També es preveu un augment del risc d'incendi forestal coincidint amb la proximitat de la revetlla de Sant Joan.
Davant aquesta situació, és important adoptar mesures senzilles per reduir els efectes de la calor sobre la salut. Es recomana beure aigua sovint, encara que no es tingui set, evitar les activitats físiques intenses durant les hores de màxima insolació i procurar passar temps en espais climatitzats o frescos. També és aconsellable mantenir les llars ventilades durant la nit i a primera hora del matí, i mantenir persianes i finestres tancades durant les hores de més calor.
Quan es surti al carrer, és recomanable portar roba lleugera i de colors clars, protegir-se el cap amb una gorra o barret, caminar per l'ombra sempre que sigui possible i evitar les sortides durant les hores centrals del dia.
Cal prestar una atenció especial als col·lectius més vulnerables, especialment la gent gran, els infants, les persones amb malalties cròniques i aquelles que treballen o realitzen activitat física a l'aire lliure.
Signes d'alerta
La calor intensa pot provocar problemes de salut importants. És especialment important estar alerta davant símptomes com:
- Sensació intensa de mareig o debilitat.
- Mal de cap persistent.
- Deshidratació o set intensa.
- Confusió, desorientació o somnolència excessiva.
- Nàusees o vòmits.
- Temperatura corporal molt elevada.
Davant qualsevol empitjorament de l'estat general o si una persona presenta signes compatibles amb un cop de calor, cal buscar immediatament un lloc fresc, hidratar-la i contactar amb els serveis sanitaris trucant al 112 en cas d'urgències.
La prevenció i l'atenció a les persones més vulnerables són les millors eines per reduir els riscos associats a aquest episodi de calor intensa.
